olej lniany na noc

[...] treningu Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe )oki, daj pół godziny po gainerku kolacja: tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka / może być na noc: swg olimp 150g. dodaj omega 3 w kapsułkach, lub olej lniany zobaczymy może jeszcze ktoś coś od siebie dorzuci

hejka na sniadanie zjedz bialka jaj + platki owsiane + jakies tluszcze typu oliwa z oliwek , lniany olej , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej [...]

[...] daj oliwy, reszta ok 3. zmniejsz ilość oliwy, reszta ok 4. jestem tego zdania co s.m.p.a. tzn. odpuścić sobie mutanta i walnąć normalny posiłek po powrocie (czyli ten, co masz 1h po treningu z tym ,że oliwę wtedy wywal) 5. orzechy na noc wg mnie nie najlepszy pomysł, ja bym tradycyjnie oliwę lub olej lniany dla urozmaicenia i dla NNKT, reszta ok

[...] 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g)+oliwa+warzywa 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa + oliwa 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) warzywa + orzechy włoskie/olej lniany 5) 17:00 100-200g kury/świni/krowy + ok 100g ryżu brązowego lub kaszy/makaronu+warzywa +5g tranu godzina treningu gdzieś między 18-20, (5 dni treningu, jeden [...]

[...] dałbym wegle po treningu czeba sok wywalil + warzywa 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy serek bym wywalil dal 200,lososia i chleb zbedny 22:00 4.płatki owsiane 100g, karkówka 100g, olej lniany 20g tutaj dalbym wegle inne np ryz kasza cos takiego i malo karkowi daj 200gr 24:00 5.Białko na noc + tluszcze i bedzie oki \

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu [...]

[...] masa? rzeźba? no i na śniadanie proponowalbym wywalić twarożek, dac 2-3 jajeczka, żeby szybko sie wchlonelo i zatrzymalo nocny katabolizm ja z drugiego posilku wywalilbym wszystko - zostawił tylko owoc + makaron razowy z twarogiem + olej lniany (omega 3) lub oliwa z oliwek (omega 6) pozdro Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:17:21

Przed cyklem : ossopan, biostymina (nauczysz sie robic szoty). Wskazane badania : morfologia, cholesterol i frakcje - ldl, vldl, ALAT, ASPAT bilirubine, poziom testa (wazne). 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni [...]

śniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa śniadanie II miecho warzywa oliwa z oliwek obiad wołowina warzywa olej lniany przed treningiem ryż brązowy piers warzywa/owoc po treningu makaron pierś jogurt na noc koło 22 Isolat białka to co powiesz na takie cos?

[...] WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g /tunczyk nie za często - makaron 80g oliwa/olej lniany/orzechy warzywa Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g /podbij tluszcz do ok 80g, bialko [...]

Cześć Mass Na noc nie jedz węgli, dorzuć tłuszczy do diety. Oliwa z oliwek, tran, olej lniany. Nie wiem jak masz btw ale możesz białka zmniejszyć do 1,8-2g. Wstrzymywanie kału nie jest dobrym pomysłem. Mass fakt daj więcej. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-17 09:47:21

dołóż wiecej twarogu na noc daj do niego olej lniany i warzywa i sie zgodzi nie widze problemu

Ten chleb wywal i kakao na noc. Makaron tylko durum. Biały ryż ziemniaki możesz zastąpić a kasze tym makaronem. A tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy, rzepakowy od czasu do czasu, orzechy, pestki. /pzdr.

[...] -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, [...]

[...] Carbo i 30g białka serwatki) i od razu dochodzi 56 ww i 28bialka;P /od razu po treningu moze byc carbo z bialkiem, moze byc rowniez gainer, do godziny ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą 22:00 -150g tuńczyka / nie za często, mozesz rybe mieszac z twarogiem warzywa oliwa/olej lniany obniz troche białko, podbij węgle, zacznij od ok 3200 kcal

Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]

[...] to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często jednak razowe jest tylko z nazwy, trzeba spojrzeć na skład). Do posiłków również zdrowe tłuszcze jak olej lniany, oliwa z oliwek itp. Często wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych wystarcza i nie trzeba stosować ścisłej diety. Owoce to węglowodany proste. Od węglowodanów [...]

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

[...] mozesz jesc miedzy posilkami. Dlatego tez dieta jest uboga w witaminy. Do tego mozesz miec braki wapnia, magnezu, potasu. Dodaj jeszcze jedno zrodlo tluszczu (proponowal bym olej lniany). Nastepnie widze blad w tym dorbiowym, czemu az 3 razy dziennie? Uwzglednic musisz inne rodzaje mies, jedzenie tylko drobiowego nie przyniesie dobrych [...]

[...] w sosie własnym warzywa oliwa przed-treningowy pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja makaron durum jajka warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to taki zarys muszisz zamienaic ryz/kasze/makaron/płatki mieso/ryby/jaja twaróg staraj sie jesc tylko na noc pamietaj o tłuszczach [...]